Những người có thói quen tốt đạt được nhiều thành công nhất. Những thói quen này cung cấp cho họ cấu trúc cần thiết để đạt được mục tiêu của mình. Hãy cùng Jenny Doan English Tutoring theo dõi 21 thói quen tốt trong bài viết dưới đây.
Viết ra 3 đến 5 nhiệm vụ quan trọng nhất cần hoàn thành trong ngày 📝
Nếu không có danh sách bằng văn bản để giúp em đi đúng hướng, em rất dễ bỏ qua và trì hoãn các nhiệm vụ quan trọng. Bằng cách viết ra 3 đến 5 nhiệm vụ quan trọng nhất trong ngày, em sẽ tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng chứ không chỉ những nhiệm vụ khẩn cấp. Nếu em muốn học tập thông minh và trở nên hiệu quả hơn, hãy bắt đầu nuôi dưỡng thói quen này ngay hôm nay.
Cập nhật lịch của em với các ngày và sự kiện quan trọng ✍️
Lịch là một cách tuyệt vời để duy trì lịch trình, ngày này qua ngày khác, đồng thời lập kế hoạch cho tương lai. Sử dụng lịch cho những thứ liên quan đến trường học là một trong những thói quen quan trọng nhất để học sinh luôn ngăn nắp. Em có thể sử dụng lịch vật lý hoặc lịch trực tuyến để ghi lại ngày kiểm tra, thời hạn nộp dự án, nghỉ học kỳ, vân vân. Bằng cách này, em sẽ luôn đứng đầu mọi thứ.
Thực hiện nhiệm vụ khó khăn nhất của em trong khoảng thời gian hiệu quả nhất trong ngày 🔝
Giải quyết nhiệm vụ khó khăn nhất của em khi tâm trí và cơ thể của em tươi mới. Điều này sẽ đảm bảo rằng em có đủ năng lượng để hoàn thành công việc một cách hiệu quả nhất. Nó cũng sẽ làm cho thời gian còn lại trong ngày của em hiệu quả hơn!
Viết ra ít nhất một điều mà em biết ơn 🌱
Em có biết ơn những người bạn của mình không? Thế còn gia đình em? Còn học vấn của em thì sao? Biết ơn là một thói quen tốt cần rèn luyện hàng ngày của học sinh. Chỉ mất vài phút để viết ra điều gì đó mà em cảm thấy biết ơn, nhưng thói quen hữu ích này sẽ giúp em tìm thấy thành công và hạnh phúc lâu dài.
Tập trung hít thở sâu trong hai phút ☁️
Căng thẳng có thể tác động tiêu cực đến kết quả học tập, nhưng có một giải pháp nhanh chóng cho vấn đề này. Hít thở sâu đã được khoa học chứng minh giúp giảm căng thẳng và thậm chí tăng cường ý chí. Vì vậy, chỉ mất hai phút và tập trung hít thở sâu mỗi ngày. Em nên thực hiện các bài tập thở sâu này ngay trước các bài kiểm tra và kỳ thi để giảm bớt căng thẳng.
Đọc những châm ngôn truyền cảm hứng 👩👧👦
Để tăng nhanh động lực học tập, hãy đọc câu nói truyền cảm hứng yêu thích của em. Cá nhân tác giả Daniel Wong của danh sách 41 thói quen này thích nhất là câu nonói của Jim Rohn: “Đừng ước nó dễ dàng hơn. Hãy ước rằng bạn trở thành tốt hơn."
Thực hiện một hành động tử tế ngẫu nhiên 🌙
Em sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân, cũng như cuộc sống nói chung, khi em tập thói quen tốt là thực hiện một hành động tử tế ngẫu nhiên ít nhất một lần mỗi ngày. Thói quen tốt này có thể được trau dồi mà không cần nhiều thời gian. Đó có thể là điều gì đó đơn giản như dành cho ai đó một lời khen chân thành hoặc nhường chỗ cho người khác trên xe buýt.
Phơi nắng 5 phút ☀️
Hãy chắc chắn bao gồm việc đi ra ngoài trong danh sách các thói quen lành mạnh để thực hành mỗi ngày. Có rất nhiều lợi ích của việc tắm nắng mỗi ngày. Ví dụ, nó cải thiện chức năng não, nâng cao chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Vì vậy, đừng dành cả ngày để nhốt mình trong nhà!
Làm điều gì đó khiến em sợ hãi 🌵
Đây là cách tốt nhất để xây dựng lòng dũng cảm và phát triển sự tự tin. Thật đáng sợ khi đối mặt với nỗi sợ hãi của em, vì vậy tác giả Daniel Wong khuyến khích em bắt đầu từ những điều nhỏ nhất. Liệt kê những nỗi sợ hãi của em và quyết định một hành động nhỏ mà em có thể thực hiện ngay hôm nay để vượt qua chỉ một trong những nỗi sợ hãi đó.
Dành thời gian với những người cùng chí hướng mà em muốn học hỏi 🤼
Là một học sinh, em có thể tiếp xúc với nhiều người trong suốt cả ngày. Dành thời gian với những người có cùng chí hướng mà em muốn học hỏi. Những người này sẽ thay đổi cách em suy nghĩ, đồng thời cho em lời khuyên về cách cải thiện cuộc sống của em.
Ăn sáng trong vòng 30 phút sau khi thức dậy 🍏
Ăn sáng là thói quen lành mạnh của học sinh mà em không nên bỏ qua. Thật dễ dàng để tìm ra lý do để bỏ bữa sáng, nhưng đây là một sai lầm. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và em nên ăn trong vòng 30 phút sau khi thức dậy. Điều này sẽ cung cấp cho em năng lượng cần thiết cho cả ngày.
Uống ít nhất tám ly nước 🧋
Những lợi ích sức khỏe của nước uống là rất lớn. Mọi người đều biết rằng họ nên uống tám ly nước mỗi ngày, nhưng ít người thực sự làm được điều này. Hãy biến điều này thành thói quen và cơ thể em sẽ cảm ơn em sau này.
Tập thể dục ít nhất 15 phút 🤼
Em có thể không có thời gian để đến phòng tập thể dục trong một hoặc hai giờ, nhưng một đợt tập thể dục ngắn hàng ngày là một thói quen lành mạnh cần thiết cho học sinh. Mọi người đều có thể tìm thấy 15 phút trong ngày để tập thể dục. Điều này có thể đơn giản như đi bộ nhanh hoặc tập vài động tác thể dục mềm dẻo. Theo thời gian, em sẽ thấy mình tràn đầy năng lượng hơn và em cũng ít bị ốm hơn.
Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày ⏰
Thật khó để được nghỉ ngơi đầy đủ khi lúc nào em cũng có thể ngủ. Em có thể thấy khó đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, nhưng hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm 🌙
Ngủ đủ giấc là một thói quen lành mạnh mà nhiều học sinh gặp khó khăn trong việc thực hiện trong cuộc sống của họ. Hầu hết mọi người cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để hoạt động tối ưu. Vì vậy, hãy đặt lịch trình của em để đảm bảo rằng em đang cố gắng hướng tới mục tiêu này.
Thực hiện một quy trình cụ thể trước khi đi ngủ ▶️
Nếu em thiếu thói quen đi ngủ, em có thể thấy khó thư giãn và vào “chế độ ngủ”. Thiết lập một thói quen mà em có thể làm theo, đêm này qua đêm khác. Điều này có thể đơn giản như: Đi tắm - Giảm ánh sáng - Bật một số bản nhạc thư giãn - Đọc một vài trang của cuốn sách yêu thích của bạn - Nhật ký trong vài phút - Tắt đèn.
Cài đặt điện thoại của em để nhận được lời nhắc cho những việc phải làm 📟
Cài đặt thiết bị của em để nhắc em về những việc em phải làm, cuộc họp em đã lên lịch với cố vấn của mình hoặc cuộc gọi điện thoại em cần thực hiện.
Nếu em đang cố gắng thay đổi một thói quen xấu, hãy thiết lập một hệ thống khen thưởng và trừng phạt 📐
Thói quen xấu khó bỏ. Để tạo thêm động lực cho bản thân, hãy thiết lập hệ thống khen thưởng và trừng phạt. Khi em đạt được tiến bộ, hãy tự thưởng cho mình. Nhưng khi em lùi một bước, thi hành một hình phạt. Điều này khiến em phải chịu trách nhiệm, cho phép em thay đổi thói quen sớm hơn.
Nếu em không hiểu điều gì đó được dạy ở trường, hãy làm rõ nghi ngờ của em ngay trong ngày hôm đó 📩
Ngay cả những sinh viên giỏi nhất cũng không hiểu mọi thứ lúc đầu. Nếu em không hiểu một khái niệm cụ thể mà giáo viên của em đã nói trong lớp, hãy làm rõ những nghi ngờ của em ngay trong ngày hôm đó. Thói quen tốt này sẽ đảm bảo rằng em theo kịp tài liệu.
Lập kế hoạch học tập cho bất kỳ bài kiểm tra hoặc kỳ thi nào sắp tới 📋
Nếu không có kế hoạch học tập giúp bạn tập trung, em sẽ thiếu cấu trúc cần thiết để chuẩn bị tốt nhất cho bài kiểm tra hoặc kỳ thi sắp tới. Làm cho kế hoạch của bạn rõ ràng và cụ thể, đồng thời thêm vào các mốc thời gian. Nếu có một mẹo học tập mà em nên thực hiện, thì đó chính là mẹo này!
Đến sớm ít nhất năm phút cho mỗi cuộc hẹn 🛼
Đến trễ một cuộc hẹn không bao giờ là một ý kiến hay. Học sinh nên đến sớm năm phút trong mỗi cuộc hẹn, vì điều này sẽ giúp em giảm bớt căng thẳng và cho người khác thấy em quan tâm đến cuộc hẹn như thế nào.
Nguồn: Daniel Wong
Cô Jenny Q. Doan chuyên cung cấp khóa hỗ trợ cho các môn Ngữ Văn Anh, Văn học Thế giới, Triết học và Nghiên cứu Kinh doanh cho các học sinh đang theo học chương trình quốc tế International Baccalaureate IB, AS và A Level, ATAR, IGCSE, và Key Stage. Tìm hiểu thêm tại đây.
